¿Qué es la terapia de contraste?
La terapia de contraste implica alternar entre el calor y el frío en un periodo determinado de tiempo. Primero, el cuerpo se expone al calor a través de una sesión de sauna, y luego se lo expone al frío mediante una inmersión en agua fría o un baño de hielo.
Este proceso puede repetirse varias veces, dependiendo de la resistencia de cada persona al frío y al calor.
¿Cómo hacer terapia de contraste?
- Realizá una sesión de sauna de 10 a 15 minutos, según tu adaptación al calor.
- Pegate una ducha para eliminar toxinas antes de pasar al frío.
- Realizá una inmersión en agua fría durante 2 a 5 minutos.
- Podés alternar entre sauna y frío durante 2 o 3 ciclos, dependiendo de tu tolerancia.
- Siempre terminá el protocolo con frío.
Los beneficios de la terapia de contraste
- Mejora la circulación sanguínea, llevando más nutrientes y oxígeno a todo el cuerpo.
- Reduce el dolor muscular y acelera la recuperación.
- Mejora la salud de la piel promoviendo la autofagia y regeneración celular.
- Tiene un efecto anti-aging aumentando la producción de colágeno.
- Fortalece la salud mental y la resistencia al estrés.
“Es importante pensar en la exposición al frío y al calor como algo que reduce la inflamación en el cuerpo. Si podemos hacer eso, tendremos una puerta abierta para prevenir enfermedades como la diabetes tipo 2, la depresión, la ansiedad y el Alzheimer.”
- Susanna Søberg, PhD
Lo que hay que saber antes de hacer terapia de contraste
- Consultá a tu médico de cabecera antes de iniciar esta práctica si tenés alguna condición de salud.
- Arrancá lento y aumentá gradualmente la exposición.
- Mantenete hidratado antes, durante y después de las sesiones.
- Prestá atención a tu cuerpo y detené la práctica si sentís mareos, fatiga extrema u otros efectos adversos.
Disclaimer: esta publicación tiene fines informativos únicamente y no sustituye el asesoramiento médico profesional. Consulte con su médico antes de incorporar sesiones de sauna en su rutina.
Te invitamos a explorar las profundidades de tu potencial y experimentar los increíbles resultados que Alfa Hackers producirá en tu vida. Conocé más acerca de nuestras bañeras de crioterapia y saunas húmedos portátiles.
