La diferencia entre sauna seco y sauna húmedo
Los saunas son una herramienta popular para bajar la ansiedad y lograr un estado de relajación profundo. Sin embargo, son mucho más que eso. La terapia de calor también ayuda a:
- Acelerar la recuperación muscular.
- Desintoxicar el cuerpo.
- Mejorar el sueño y la salud de la piel.
- Fortalecer el sistema cardiovascular.
Los dos tipos más conocidos de sauna son el seco y el húmedo. Veamos en detalle sus diferencias.
El tipo de calor
Sauna seco: Utiliza calor seco generado por una estufa (eléctrica o a leña) que calienta rocas. La temperatura oscila entre los 70°C y 90°C con baja humedad (5-20%).
Sauna húmedo: Utiliza un generador de vapor para producir calor y alta humedad. La temperatura es más baja, entre 54°C y 60°C, pero con casi 100% de humedad.
La intensidad del calor
El agua tiene mayor capacidad calorífica que el aire, por eso:
- En un sauna húmedo, aunque la temperatura sea más baja, la sensación térmica puede ser más intensa.
- El aire en un sauna húmedo es denso y pesado, pero no necesariamente incómodo gracias a la menor temperatura.
Diferencias puntuales en los beneficios
Ambos tipos de saunas ofrecen beneficios similares:
- Relajación y alivio del estrés.
- Recuperación muscular.
- Desintoxicación.
- Mejora de la circulación.
- Fortalecimiento cardiovascular.
- Mejor calidad del sueño.
Pero hay algunas diferencias específicas:
Beneficios del sauna seco
- Experiencia menos intensa, ideal para personas sensibles al calor o a la humedad.
- Proporciona una experiencia "tradicional" de sauna.
Beneficios del sauna húmedo
- Salud respiratoria: Alivia congestión, mejora la respiración y ayuda a personas con asma o alergias.
- Mejora de la piel: Aumenta el flujo sanguíneo, oxigenando la piel y promoviendo una tez saludable y radiante.
- Mayor desintoxicación: Mayor sudoración que ayuda a liberar toxinas e impurezas a través de los poros.
(*) Disclaimer: esta publicación es meramente informativa y no sustituye el asesoramiento médico profesional. Consulte a su médico antes de incorporar sesiones de sauna en su rutina.
Conclusión
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